継続するコツは、二つ。

おはようございます。

勉強でも筋トレでも読書でも、

何かを継続することができる人には

どのような特徴があるのだろう。

歩く時間割を自負する私は、継続するコツとして、

　１．毎日同じ時間に行い、習慣化する

　２．一定のスパンでモチベーションを上げるイベントを設ける

この二つを挙げます。

１．毎日同じ時間に行い、習慣化する

　自分の生活にあわせて、習慣化するまで”毎日同じ時間”に行います。

　ここでは習慣化することが目的なので、

　ひたすら毎日行うことが重要ですね。

　例えば、勉強する習慣を生活に取り込もうと思った際は、

　毎朝30分からスタートしました。

　朝の脳は、選択疲れが無いクリアな状態なので

　習慣化を図ろうとするにはベストなタイミングかと。

　さらにポイントは、"毎日行う他の動作とセットで行うこと"です。

　例えば、私の場合は必ず朝食を摂るので、筋トレ後に朝食、と

　この動作をセットにしています。

　いかに脳に選択・判断させる余地を与えずに

　無の状態で実行するか、これに尽きます。

２．一定のスパンでモチベーションを上げるイベントを設ける

　習慣化すると、必ずどこかで飽きるタイミングがやってきます。

　それは取り組んでいる内容やその人の特徴によりますが

　飽きが来るタイミングに、モチベーションをドカンと上げるイベントを

　設けることで、停滞期を乗り越えましょうとそういうことです。

　例えば、語学を勉強しているのであれば

　2-3ヵ月先の試験に申し込んでおいたり、

　楽器の練習をしているのであれば、人前で演奏するイベントに

　出演してみたり。

　この効果はふたつあって、

　ひとつは当然そのイベントに向けて頑張ることになるので

　自然と継続することができるということ。

　ふたつ目が、そのイベントを通じて得た結果が

　次の目標に繋がり、モチベーションが上がること。

何でも上手くできないことは楽しくないし

続けることが苦痛でしかないけれど、

上手くできることはどうしても楽しいし

そこまでいけば「継続するには？」なんてお堅いことを

考えずして済みます。

手っ取り早く習慣化して、自分のものにして、

それを楽しんでいってしまえれば、あとはこっちのもの。

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