食事法 ー Plant・Paleo-based Diet （プラント、パレオベースダイエット）
おはようございます。
人間の可能性、そして脳の最大化を目的に
プラント、パレオ”ベース”ダイエットを取り入れてから
およそ３年ほど経過しました。
スタバで豆乳、抹茶ラテを飲む以外、
100％プラント、パレオベースに基づいた食事法をとっています。
動物性については、魚は週２ほど、卵は毎日食べます。
ただ好みの問題で肉は食しません。
プラントベース（注：植物由来の食品を中心とした食事法）
パレオダイエット（注：旧石器時代の野草と野生動物を中心とした食生活）
今回はその効果をまとめます。
[身体への変化・効果は？]
- 自然と体重、体型維持ができる（太らない、ということ）
- 風邪、不調、疲れ知らず
- 肌荒れが少なくなる
- 少量で食欲が満たされるようになる
- （運動も取り入れることで）無駄のない引き締まった身体つきになる
[脳への変化・効果は？]
- 自己コントロール力が高まる
- １により、自信がつく
- 食事以外でも身体に良い選択を自然とするようになる
- 良い選択をしているという意識が自己肯定感に繋がる
- 睡眠の質が上がる（ような気がする）
どのように生活に取り入れていったかについては
またの機会に纏めます。
もともと偏食だったこともあり
わりと抵抗なく取り入れることができたのかなと思います。
それでも特定の食べ物（加工品等）を生活から無くすことは苦労しましたね。
ただ今は、もはやそのようなものは食べ物とすら思わなくなるくらいに
なってしまいました。
意外と意志力でどうにでもなるもんです。
食についてはかなり興味のある分野なので
またまとめる機会を設けたい。
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